むくみ 朝

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うつ伏せで寝たりすると、特に顔のむくみが酷くなっていたりもしますね。

 

起きてからしばらくすると、自然と顔の水分も下がって平常に戻るのですが、瞼が腫れ目が小さくなったり、二重の人が腫れぼったい目元になったりして、まるで別人のように見える場合もあります。

 

昼間は、起き上がっていて、頭の位置は常に上にあるので、水分も自然と下がり、顔や頭部には集まりにくいのですが、睡眠時は横になっているので全身に平均しています。

 

だから、昼間の水分が少ないときよりも、起き抜けは顔にも水分が多くて、顔むくみ状態になりやすいのです。

 

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これは加齢とともに代謝が悪くなり、起きても顔の水分がなかなか戻っていかなくなったためかもしれません。

 

飲酒した翌朝などは、年齢とともにアルコールの分解・代謝機能も悪くなるので、その影響もありそうですね。

 

起きあがって1-2時間すると、遅くても昼頃には自然といつもの顔に戻っているはずですが、そんなに待てないという人も多いでしょう。

 

毎日早起きして、出勤前に朝カツ!　などすれば良いのですが、なかなか難しいところですよね。

 

早朝番組のニュースキャスターや芸能人が利尿剤を愛用する理由

 

むくみの原因は余分な水分が溜まった状態なので利尿剤で排尿を促進して、沢山おしっこを出してむくみを解消する方法があります。

 

 

お酒を飲まなくても早朝のテレビ出演はむくみが気にならない人はいないでしょうね。

 

むくみ予防の方法は？

 

毎朝、顔がむくんだ後での対処ケアよりも、できれば「むくみ予防」もしたいでいね。

 

夜眠る前に、首のストレッチをしておくことで、リンパの流れがスムーズになりやすく、朝のむくみ予防にもなると言われています。

 

 

体内のナトリウム濃度を一定に保つために、身体が水分を欲するので、喉が渇いてしまうし、身体も水分を貯めこもうとするのですね。

 

つまり塩辛いものが好きな人は、自然とむくみやすい体質になってしまいます。お酒を飲んだ後の〆の豚骨ラーメンはむくみの大敵と言えますね。

 

塩分制限などされていない場合でも、1日の食塩摂取量は10g以下が良いとされています。

 

醤油や塩など使いすぎるのは良くないですし、ラーメンのスープ(塩分量は5〜6g程度)を全て飲むと、1日の半分量は摂取してしまいますので、気をつけたいものです。

 

 

 

 

リンパの流れを改善することもむくみ解消につながります！

 

少しでも早くスッキリ顔にしたい場合は、顔にたまった水分をリンパから速やかに流すのが一番です。

 

朝の忙しい時間ですが、温冷の温度差で血流やリンパの流れをよくするのがてっとり早い対処です。

 

熱いタオルと冷たいタオルの交互使いとか、熱いシャワーと冷たいシャワーを顔に交互に当てて流すのも良いでしょう。

 

時間が許せば、顔のリンパマッサージなどもしたいところですね。

 

顔のゴリゴリした固いむくみをとるイメージで、デトックスや小顔効果があるとされている類のマッサージですね。

 

利尿作用の高い食べ物でむくみを予防

 

塩分や水分を排出しやすい、むくみ解消に効果的な食品として

 

 

をできるだけ積極的に摂取して、いい水分を取って体内から排出する、スムーズな流れを作りたいものです。

 

水分をとらないというのも、また問題がありますし、血のめぐりと同じで、水分もスムーズに巡らせてください。
身体を温めつつ、血も水も巡らせるイメージですね。