むくみ 肥満

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「むくみ(浮腫)」と「肥満」は全く違うものなのですが、実は密接な関係もあるのです。

 

 

つまり「むくみ」=「余分な水分」「肥満」=「余分な脂肪」です。

 

体脂肪計で計ると、体重の増加とともに体脂肪も増えていれば太った、肥満(肥満指数25以上)したのですが、体重が増えているのに体脂肪が増えていなければ酷いむくみと言えるでしょう。

 

酷いむくみの場合は、肥満と比較すると数日で10Kgも太ったなど、見た目も数字的にも急増する感覚です。

 

いくら太るといっても、大概は少しずつ徐々に脂肪が蓄積されて太ってしまうわけで、数日で10Kg増えるなんて異常な太り方と言えるでしょう。

 

つまり短期間で急激に体重が増える場合は、水分代謝機能のトラブルからの病的なむくみの可能性があります。

 

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むくみと肥満を見分けるにはどうすればよいのでしょうか？

 

簡単な見分け方としては、脛(すね)や額(ひたい)など皮下に骨がある部分を、指で10秒異常強めに押してみてください。

 

 

ただ、軽いむくみから肥満へ至るという混在したパターンもあり、区別は微妙だったりします。
あるいは、食事制限のダイエットを頑張ったとしても、体重があまり落ちないようなケースは、肥満では無くて主にむくみかもしれません。

 

※食べた脂肪分の約３０％を吸収せずに便として排泄するダイエット薬にはゼニカルがあります。

 

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むくみの放置で肥満やセルライトに？

 

 

代謝が悪いということは、食べたものの消化や新陳代謝も悪く脂肪として蓄積しやすいということなので、太りやすい体質となってしまいます。

 

腹部のプヨプヨや、太ももの裏側など、筋肉がつきにくい柔らかい部分のセルライトなども、代謝の悪さでためこまれた脂肪です。

 

 

非常に怖い負の連鎖が、むくみと肥満の因果関係とも言えるでしょう。

 

 

日常生活でむくみを予防

 

 

年齢とともに代謝は落ちていくものですし、常日頃の生活習慣の改善や日々の努力は大切になりますね。

 

むくみをすこしでも改善し、肥満も阻止していきたいものです。

 

日々の生活習慣で、代謝をあげるためには、身体を温めて、血流をあげる、冷えを改善する。

 

運動をして、筋肉をつける、など　運動系のダイエットと基本は大差ありませんよね。

 

肥満の解消が、むくみの予防にもなります。

 

 

常に足を動かして筋肉もついているし、水分や血液が全身を活発に流れているので、むくまないのです。

 

アスリートのようなハードな運動は必要ないですが、軽い運動から始めて、まずは筋肉が落ちるのを防ぎましょう。

 

むくみと肥満の因果関係、負の連鎖のサイクルを断ち切っていきたいものです。

 

むくみ改善と肥満改善、美容と健康の相乗効果による、快適な生活を取り戻しましょう。

 

 

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