むくみをとる方法
むくみの原因は、日常生活にたくさんあります。
長時間の同じ姿勢、オフィスでの座りっぱなしの事務仕事、立ち仕事などだけでなく、アルコールの飲み過ぎや、起床時の顔のむくみなどなど、病気で無くても多くのむくみやすい原因があります。
ストレスによる暴飲暴食で胃が荒れたり、ちょっとした不調や、体調不良、疲れが溜まったりしたときも、身体がむくんでだるくなったりもしますね。
常に、体調を万全にベストコンディションであることが、むくみ予防であり、むくみにくい身体とも言えるのです。
むくみをとるには、身体を温めて血流量を増やすことが良いでしょう。
冷え性はむくみと同じメカニズムで発生するので、「冷えをとる」=「むくみをとる」とも言えます。
シャワーでは無く、ちゃんと入浴して毎日身体を温めるように努めましょう。
足先が冷えている人は、ほとんどの人が足もむくんでいるはずなので、「冷えとりソックス」などを活用するのもおすすめです。
利尿剤で尿をたくさん出してむくみを改善する利尿剤ラシックスは個人輸入で通販できます＞＞
入浴時はぬるめのお湯で、20〜30分はゆっくり湯船につかってください。
特に「半身浴」がおすすめで、じっくり汗を流して、身体を温めながら全身の水分を効率よく排出できます。入浴タイムは、むくみ対策として最適な時間です。
温まってから、足のリンパをマッサージをするのもむくみとりには良いでしょう。
足首からふくらはぎをじっくりと押したり、さすったり、下から上に心臓にむけて、血液やリンパが流れやすくなるようにしてください。
お風呂上がりに、ストレッチなどの軽い運動とマッサージを組み合わせれば、老廃物の排出にもなり、むくみにも良いでしょう。
加齢や運動不足からの筋肉量の低下によって、筋肉ポンプの作用が落ちてしまい、血流量が減り、冷えとむくみが引き起こされるので、軽い運動などで改善することも可能です。
日常的にほとんど運動していないような人は、まずは歩くこと、ウォーキングや自転車などでも十分です。
足のむくみには、寝転がって足を上げ、自転車こぎ運動をするだけでも違ってきます。
朝の顔むくみには、温めたタオルと冷たいタオル、あるいは湯と冷水など、温冷での温度差で血流マッサージが良いでしょう。顔の筋肉を動かすように顔面運動をするのも良いですね。
血流が良くなれば、むくみがとれるのも早いのです。
小顔ローラーとか、美顔ローラーなどの美容器具も、リンパの流れを改善するグッズなので、むくみとりに役立ちます。
足のむくみには、足用のむくみ対策用ストッキングや、長靴下などの活用も良いかもしれません。
利尿作用のある飲み物や食べ物を積極的に取り入れて、食生活を見直すことも「むくみとり」につながります。
利尿作用のある飲み物としては、カフェインたっぷりのコーヒーが有名ですが、コーヒーは身体を冷やすので紅茶の方が温める作用もあり良いですね。
「生姜紅茶」などで、常に身体を温めて利尿効果も得るというのが、冷えにもむくみにもおすすめです。
利尿作用のあるカリウムを積極的に摂取したり、クエン酸を多く含む食物も良いでしょう。
クエン酸は体内の老廃物も流しやすくなるので疲労回復にも効果的ですし、新陳代謝を促進して血行をよくする働きもあります。
トマトや柑橘類(グレープフルーツ、レモン)、プルーン、パイン、キウィなど、ちょっと酸っぱい系のフルーツがおすすめです。
