むくみを解消できるツボ
むくみを解消するには、日々の生活週間の改善や、食生活の改善が大切です。
更にグッズを利用しての「むくみケア」もありますが、マッサージなどでリンパの流れを改善したり、ツボ押しなども良いでしょう。
むくみに効果のある、むくみ解消のツボというのも、身体には幾つかあります。
むくみ症状は、体内に余分な水分がたまってしまい、細胞組織に滞ってしまった状態です。
原因としては「身体の冷え」や「筋肉量の低下」によって、心臓から身体の末端に辿りついた血液が再び心臓へ戻りにくくなってしまうため、血液とともに戻るリンパ液も戻りにくくなり、滞るためです。
血行を良くして血流を上げ、冷え性を改善することが、むくみ改善にもつながりますので、冷え性改善のツボとむくみケアのツボは共通とも言えるでしょう。
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まずは、リンパの流れが滞りやすい箇所をマッサージすることが良いでしょう。
リンパのある場所・リンパ腺として、わかりやすいのは「ワキの下」「足のつけ根」「膝の裏」「首すじ、顎の下あたり」ですね。
リンパ腋は「リンパ管」を流れていて、リンパ管はジョイント部分(「リンパ節」と呼ばれる部分)に集まっています。
全身と心臓をつなげる重要なかなめ部分となります。
例えば、ケガをしたりして雑菌やウィルスなどに感染しリンパ腺が腫れると言う場合は、このジョイント部分で外敵(細菌など)から防御していると言えます。
あるいは、高熱がでたときや、熱中症などで体内の体温を急いで下げ必要がある場合は、このリンパ腺の集中している部位を冷やすと良いと言われています。
血管もリンパも集中している部位である、首やワキの下、足の付け根などを保冷剤などで冷やすのが、一番スムーズで早いのです。
それだけ血流やリンパの流れには、重要なポイントとなる部分が「ワキの下」「足のつけ根」「膝の裏」「首すじ、顎の下あたり」と言えるのでしょう。
足のむくみには、ふくらはぎの筋肉と「膝の裏」、「足の付け根」をマッサージすると良いでしょう。
腕のむくみには、手のグーパー運動と「ワキの下」のマッサージ、顔のむくみには、顔面から「首すじ、顎の下あたり」をマッサージすると良いですね。
身体が温まった状態で実施することが良いので、入浴中や風呂上がりなどにクリームやジェルを使ってマッサージするのがおすすめですね。
身体が冷える箇所、足先や指先などは、血の巡りが悪い部位なので老廃物とともに水分も滞っています。
むくみのある場所が、冷えているのは「血の巡り = 血行」が悪いためです。
ツボ押しやマッサージで、巡りの力をサポートすることによって、余分な老廃物や脂肪を代謝してデトックスすることにより、冷え性も改善され、むくみの甲斐性、更にはダイエット効果も期待できます。
女性にとって血の巡りとは、美容と健康に欠かせないものなのですね。
- 「足心（そくしん）」足裏の中央にあるツボで、腎臓の働きを正常化し、水分量コントロールを促します。
- 「心臓」というツボ 左足の中指と薬指の間からかかと側へ5cmほど下にあるツボ、血行を促進し、下半身のむくみを改善します。
- 「水泉（すいせん）」足首にある内くるぶしとかかとの間にあるツボ。身体の水分代謝を促進します。
ツボの位置は、大体の目安となり人によって微妙にズレがあります。
目安となる一の周辺を、自分で揉んだり触ったりして、少し痛いような、押すとちょい痛く気持ちいいような場所を探してみてください。
ツボの目安位置がプリントされた手袋や靴下などもありますね。
