むくみ お茶

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体質的な生まれつきの冷え性というよりも、日々の生活習慣や食習慣・嗜好によって「身体を冷やしている」人が多いのです。

 

昔に比べると、生活が便利になってしまったため、基本的に身体を動かすことが減っているというのも一因です。

 

確かに家事労働も電化されていますし、車や電車など交通機関も充実して歩くことは減っています。

 

オフィスでも、書類を作成するのにコピー機まで歩いたり、別節をに書類を届けたりという肉体的な軽作業は減り、連絡事項はTELやメールで済みますし、PCにずっと向かっている時間は増えましたね。

 

いつの間にか、さまざまな、ちょっとした部分から運動不足は進行している!　と言えるのかもしれません。

 

動けば身体は温まりますけど、動かずじっとしていると冷えやすいのは事実ですね。

 

冷たい飲み物を好む人が増えたというのも、あるかもしれません。

 

冷蔵庫や自動販売機、コンビニなどでも手軽に清涼飲料水などの冷たいドリンクが入手可能になってますし、生野菜などサラダで食べる人も増えました。

 

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低体温の体質を作りやすい、冷えやすい食生活・食習慣をもっている人は、やはり「むくみやすい体質」になっています。

 

むくみを解消する飲み物としては、冷え対策、冷え性改善を念頭において、冷たい飲み物よりも「温かい飲み物」がおすすめです。

 

利尿作用を重視するというケースもあるかもしれませんが、根本的なむくみ体質の改善には「冷え対策ドリンク」が良いでしょう。

 

利尿作用のある飲み物としては、カフェインが有名です。

 

「コーヒー」「紅茶」「緑茶」「烏龍茶」などが、メジャーなドリンクですね。

 

コーヒーや緑茶は、ホットであっても身体を冷やす作用があり、漢方的には「冷」のドリンクです。

 

烏龍茶も身体を冷やしますが、利尿効果は高いのでどうしても場合は、温めてホット烏龍茶にしてください。おすすめは、身体を温める作用のある紅茶です。

 

生姜入り紅茶などにして愛飲すれば、生姜の身体温め作用とWの効果で、冷えにもむくみにも良いですね。

 

「麦茶」「どくだみ茶」「プ―アール茶」「ハトムギ茶」「とうもろこしのヒゲ茶」「黒豆茶」なども利尿作用が高いお茶です・

 

身体を温める飲み物としては、ハーブティやブレンドティーなどに生姜(ジンジャー)を活用してください。

 

生姜入り紅茶　ジンジャーティー

 

紅茶に生姜を入れ、白砂糖は身体を冷やすので、蜂蜜や黒砂糖で温め効果をアップしましょう。

 

冷え性やむくみの改善は、長年の生活に由来していますので、即効性を求めるのは難しいです。

 

体質改善を念頭に、根気よく、徐々に、日常生活の習慣から変えていきましょう。

 

カルコンという老廃物除去(デトックス作用)成分が豊富な明日葉(あしたば)のドリンクも、おすすめです。

 

血液やリンパの流れをスーズにして新陳代謝を素苦心して、水分の代謝を調整してくれます。

 

明日葉を料理に使うのも良いのですが、「明日葉の青汁」や「あしたば茶」もあります。

 

利尿効果のカリウムも含んでいますので、むくみケア用ドリンクとしてはW効果が期待できます。

むくみを改善するには、さまざまな方法がありますが、お茶という選択肢もあります。

 

利尿作用のお茶はいろいろありますが、冷たい飲み物は身体を冷やすこともありますので、むくみ症状には良くありません。

 

できれば、お茶は温かい状態で、利尿効果とともに冷えを防ぐようにしたいですね。

 

夏でも、温かいお茶を飲む習慣をつけると良いでしょう。

 

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温かい飲み物は腸内活動を改善し、整腸作用を促し、便通も良くなり、排出が良くなるのです。

 

更に利尿作用のあるお茶を選択すれば、むくみ改善にも、美容にも健康にも良いことづくめですね。

 

どくだみ茶

 

血液ドロドロ系の人、ニキビに悩んでいる人、トイレに空く回数の少ない人に向いているお茶です。

 

身体にこもった熱をとる作用もあり、身体がほてってむくみやすい人向けですが、少しクセのある味です。

 

名前の通り、老廃物や毒素を排出する作用があると言われていて、便秘、肌荒れ、ニキビ、夏の湿疹やアセモにも効果があります。

 

デトックス作用が高いのが特徴です。

 

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ハトムギ茶

 

ハトムギ（ヨクイニン）には利尿作用があり、余分な水分を尿に変えて排出する効果があります。

 

ニキビの改善にも効果があり、昔はイボとり効果があると言われていて、美白・美肌のお茶とされています。

 

市販のペット茶にもブレンドされてたりしますね。

 

とうもろこしのヒゲ茶

 

ノンカフェインで身体にやさしく、クセのない香ばしさで飲みやすい味と、むくみ改善効果で最近人気があるお茶です。

 

とうもろこしのヒゲは漢方でも昔から使用されていて、カリウム豊富で利尿作用があり、韓国女性の美脚に貢献していると言われているお茶です。

 

黒豆茶

 

生理不順や生理痛の悩みのある人、便秘がち、脂っこい食べ物が好きな女性に、特におすすめなお茶です。

 

豆類にはカリウムが含まれていて利尿効果が期待できます。

 

黒豆はアンシアトニンポリフェノールもあり、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆ペクチンなども豊富で、生理痛の改善や脂肪吸収を抑制して体内脂肪を排出する作用もあります。

 

便秘も解消されるので、デトックス効果も高く、ダイエットにもなると言われています。

 

桑の葉茶

 

体内の水分代謝をコントロールして、余分な水分を身体から排出する作用があるお茶です。

 

顔や足のむくみ解消にも役立ちますし、湿度の高い季節の関節の痛みにも効果があるとされています。

 

クセのないのみやすい味のお茶で、おすすめです。

 

ルイボスティー

 

ノンカフェインで、アトピー性皮膚炎にも良いとされてるルイボスティーは、代謝を活性化させる効果があります。

 

便秘とむくみ、新陳代謝の衰えによって、肌がお疲れ気味と自覚している人におすすめです。

 

カリウムの利尿作用と、腸を活性化する作用があり、抗酸化作用もあるので美容にも良いお茶です。

 

湿度の高い梅雨時や夏は、内臓機能が落ちやすく代謝も落ちてしまい、特に肌荒れやむくみになりやすい季節です。

 

利尿作用や水分排出に役立つお茶を、温かくして飲む習慣をつけてスッキリするのがおすすめです。

 

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