むくみ解消サプリメント
むくみを解消するためには、日々の生活習慣の改善や食生活の改善が大切です。
食べ物でむくみ改善をするために、むくみに効くカリウムや他の栄養素も積極的に摂取して欲しいところです。
手軽に補給するには、各種の「むくみケア用サプリメント」などもあります。
水分が体内に余分にたまってしまい、排出されにくくなった状態が「むくみ」です。
運動不足による筋肉量の低下や冷え性などが、生活習慣や体質的な原因となりがちです。
食の観点からすると、「塩分の摂り過ぎ」によってナトリウムが体内水分を抱え込んで、細胞組織に滞りがちになってしまいます。
まずは、塩分の摂取を控えめにすることがポイントになります。
塩分の排出に役立つのは、一番がカリウムです。
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カリウムには、ナトリウム(塩分)を排出するという作用があるので、ナトリウムとともに抱え込んでいる水分も排出されるという仕組みなのです。
カリウムによって、体全体の水分をコントロールして腎臓で尿に変えて排出(排泄)します。
つまりカリウムを含むサプリメントには利尿作用があり、尿の量が増え、トイレが近くなったり(頻尿)もするのです。
カリウムを含む食品は、たくさんありスイカやメロンなとの瓜系や、大豆や黒豆、納豆などの豆類や豆加工品、ごぼう、白菜、ほうれんそうなどの野菜にも豊富です。
ただ、カリウムは水溶性なので水に溶けだしてしまう性質があります。
水にさらし過ぎてしまったり、茹汁を捨ててしまったりすると、せっかくのカリウムも失うことになります。
調理の際は、蒸したりも、焼いたり、汁ごと食べるようなメニューがおすすめになります。
塩分はインスタント食品や、加工食品(ハム、ソーセージなど)にも意外に大量に含まれています。
つまり、知らず知らずのうちにたくさんの塩分を体内に摂取してしまっているのです。
加工食品は塩分は多いですが、低カリウムなので、ナトリウム(塩分)の方が過剰になり、バランスをとるはずのカリウムが不足しがちになってしまうのです。
結果としてカリウム不足となり、ナトリウム過多(塩分過多)な体内バランスによって、水分をためこみやすい身体となり、「むくみ体質」になってしまうのです。
むくみ体質な身体を改善するには、むくみケア用サプリメントを補給するのもひとつの手です。
日常生活の見直し改善とともに、身体の内側から体質改善ケアしていく姿勢も大切ですね。
むくみケア用のサブリメントには、「カリウム」「メリロート」「カルコン」などの成分が含まれているケースが多いのです。
- カリウム ナトリウム(塩分)を排出しやすくし、利尿作用があります。
- メリロート 血行促進など、体内のめぐりをサポートするハーブ成分です。
- カルコン 主に明日葉に含まれる老廃物除去成分で、デトックス作用が高いです。
他にも身体を温める成分として生姜が入っていたり、血流アップのためのビタミンE配合など、さまざまなタイプがあります。
サプリメントは、効果効能が保証されている薬剤・医薬品ではなく、法的には食品のカテゴリとなります。
そのために錠剤やタブレット錠であっても、「服用」するではなく「食べる」という表現をしなければなりません。
よく「水とともに召し上がってください」などという表記になっているのは食品だからです。
医薬品などであれば、短期的に効果が実感できるはずですし、副作用のリスクも高いです。
つまり、効果の高い医薬品は「毒にも薬にもなる」のです。
サプリメントは食品なので、即効性は期待できませんし、短期的な効果や効能は実感できにくいものです。
普通の食品から栄養素を摂取しているのと同様の感覚で、すぐに効かないからと止めてしまうのではなく、一ヵ月くらいは継続してみることが良いでしょう。
むくみに効果のあるサプリ【続き】
むくみに効く栄養素としては、利尿作用のあるカリウムが有名です。
食物から摂取できるのが一番良いのですが、外食ばかりだったりすると、なかなか難しいものです。
サプリメントで摂取できればと、考える人も少なくないでしょう。
むくみ対策サプリには、どのようなものがあるのでしょう? 効果はどうなのでしょうか?
むくみやダイエットの目的で注目されているサプリメントにブッチャーズブルームがあります。ブッチャーズブルームは天然成分ですが、この成分が含まれたサプリで有名なのが「シークシャーム」ですね。
シークシャームは芸能人、アスリートなどが使っていることで注目されましたが、成分ブッチャーズブルームはドイツでは肥満治療の医薬品に分類されているそうで、その効果がわかります。
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むくみは、体内に余分な水分がたたまってしまい、排出されにくい状態です。
つまり水分を体内に排出できれば解消できるということなので、尿として水分を排泄する利尿作用があるものを摂取すると効果があります。
体内に水分を貯めこんでしまう原因としては、ナトリウム(塩分)の過剰があります。
ナトリウムは水分を抱え込んでしまう性質があり。体内に水分をためこむことになります。
減塩を心がけていない場合は、日本では普通に暮らしていても塩分の多い食生活になりがちです。
外食やコンビニ弁当、スーパーの総菜やファーストフードを食べることが多い生活だと、どうしても塩分過多になってしまいます。
この体内のナトリウム(塩分)を排出するためにカリウムが必要になります。
カリウムがナトリウムとともに腎臓から排出され(尿量が増える利尿作用)、塩分過多な状態を改善し、むくみやすい体質を改善するという仕組みなのです。
塩分を控えて、カリウム豊富な野菜や果物を積極的に摂る食生活が出来ればベストですが、不足しがちな場合はサプリメントで補給するのも良いでしょう。
カリウムをメインとして、さまざまな成分も配合された「むくみ対策用のサプリメント」もいろいろ発売されています。
むくみに悩むのは女性が多いということや、むくみは太って見えるケースも少なくないですし、むくみが解消すると足が少しスッキリ細くなるという噂もあり、ダイエット好きな女性たちにも人気です。
カリウムやメリロート、明日葉のカルコンなどで、代謝や巡りを良くすることが期待できる作用となっています、
ダイエットサプリというようなネーミングで宣伝しているケースもあるようですが、あくまで「利尿作用によるむくみケア」ができるサプリです。
むくんでいる人のむくみ部分が解消されやすくなるだけであって、むりやり痩せるための薬・やせ薬ではありません。
つまり、足むくみがある人なら足が少しスッキリしますし、顔がむくみやすい人なら顔がスッキリするということで、むくんでいない部分には効果は期待できません。
パンパンに腫れたようになっていた足が、余分な水分が減って少しスッキリして、きつかったブーツがスムーズに履けるようになったりはするかもしれません。
体重も少しは落ちますが、余分な水分が減った分だけで、根本的にスリムになるわけではないので誤解のないようにしてください。
むくみで太ってみえた人は、最初はちょっとスッキリはするかもしれませんが、ずっと続けても痩せ続けるわけではありません。
不健康なむくみが解消される程度だと思ってください。
サプリメントは、腎臓に直接働きかけるような利尿効果の確約された薬剤ではなく、健康食品・栄養を補助的するための食品です。
利尿剤の場合はフルセミド配合のラシックスが有名ですね。
錠剤やカプセルの形状であっても、決して効果・効能の保証された薬では無いのです。
利尿作用に関しては個人差もありますし、むくみの原因によっては期待したほどの作用はないかもしれません。
あくまで、不足しがちな栄養素を補給するための食品、健康茶などと同じようなものだと考えてください。
むくみ対策用サプリメントは、むくみ予防的な使用方法がおすすめであって、病気の治療にはむかないのです。
